Уик-энд на природе: 7 вещей, которые защитят ваше здоровье

Поездка на природу, путешествие на лодках, поход с ночевкой в палатках, посиделки с шашлыками, пикник в парке… Для расслабляющего или активного отдыха на природе обязательно возьмите эти вещи с собой. Они помогут предотвратить неприятности, а также их последствия, которые возможны за пределами города.

Антисептик для рук

Одна из главных проблем отдыха на природе – отсутствие душа и раковины, если, конечно, речь не о дачном отпуске. Если нет возможности регулярно пользоваться мылом (хотя его тоже следует обязательно взять с собой и применять перед приемом пищи), можно взять антисептики для рук.

Антисептические средства не дают стопроцентной защиты от вредоносных микроорганизмов, тем не менее позволяют поддерживать чистоту рук в условиях, когда частая санация невозможна. Антисептики предотвращают распространение микробов.

Средняя стоимость антисептического средства для рук – 70-250 руб.

Повязка для профилактики травм

Если предпочитаете активный отдых на природе, планируете много двигаться, играть в футбол, заниматься йогой под открытым небом или, к примеру, предпочитаете каньонинг по выходным, обязательно возьмите с собой специальную повязку для профилактики травм.

В группу риска попадают люди любых возрастных категорий: неудачные случаи при перемещении по траве даже на дачном участке могут стать причиной растяжения связок, вывихов, смещения, обострения заболеваний суставов.

Если предполагаются интенсивные нагрузки на колено, лучше приобрести заранее специальный спортивный суппорт, который надевается на колено.

Для поддержки суставов вы также можете использовать готовые тейпы или сделать защитную повязку на ногу самостоятельно при помощи эластичных бинтов.

Словарик

Слева направо: тейп, бандаж, эластичный бинт, суппорт.

Тейп – лента на основе эластичного материала, предназначенная для поддержки и правильной фиксации суставов. Продается в специализированных магазинах, в спортивных отделах супермаркетов и некоторых аптеках.

Примерная цена – 350-650 руб.

Бандаж – ортопедическое изделие для профилактики травм или восстановления после травм. Перед покупкой желательно проконсультироваться со специалистом.

Большинство подобных изделий имеют жесткую конструкцию, которая оказывает определенное давление, что может быть небезопасным при некоторых заболеваниях.

Примерная цена – 1000-7000 руб.

Эластичный бинт используется для обертывания рук или ног. Обладает компрессионным эффектом, надежно поддерживает и защищает от травм. Эластичный бинт – один из самых бюджетных вариантов. Его можно фиксировать на ноге самостоятельно, пользуясь специальной схемой.

Примерная цена (за один стандартный рулон) – 50-250 руб.

Суппорт – разновидность ортопедической повязки. Часто используется во время игры в футбол, при интенсивных тренировках. Также рекомендуется для бега и активного отдыха в профилактических целях.

Примерная цена – 1200-3500 руб.

Антигистаминный препарат

Если вы аллергик, то в вашем кармане всегда должна быть пластика с антигистаминными таблетками. Если же вы никогда не наблюдали у себя аллергических реакций, вам все равно следует обязательно взять с собой препарат. Аллергическая реакция может внезапно проявиться даже у тех, кто никогда не страдал аллергией.

Возбудителями могут оказаться насекомые, некоторые виды растений, а также пыльца и компоненты пищевых продуктов.

Виды аллергической эритемы на коже:

Другие возможные признаки аллергической реакции:

    раздражение слизистых оболочек,
    насморк,
    отек горла,
    першение в горле,
    покраснение лица и других участков кожи,
    слезоточивость из глаз.

К противоаллергическим препаратам относятся:

    седативные препараты (Супрастин, Димедрол),
    гистаминовые блокаторы (Цетиризин, Азеластин),
    активные метаболиты (Норастемизол, Левоцетиризин).

Ко всем препаратам имеются противопоказания! Желательно проконсультироваться с врачом перед составлением аптечки для отпуска.

Средства против насекомых

Отдых на природе всегда предполагает соседство с насекомыми. В мае активируется клещ, в июне – комар и мошкара, в жаркие дни появляются мухи и другие теплолюбивые насекомые.

Опасность для здоровья может быть связана с последствиями укусов насекомых. Даже при отсутствии индивидуальной аллергической реакции возможны некоторые осложнения.

Например, наиболее опасным является клещ: он глубоко впивается в кожу, поэтому довольно сложно извлекается наружу. Иногда это невозможно сделать без помощи врача.

Что делать?

Рекомендуется использовать аэрозоли, специальные гели для рук и горящие спирали, которые отпугивают насекомых. Средства могут быть универсальными, если подходят сразу для нескольких видов насекомых.

Средняя стоимость аэрозоли – 80-190 руб. Примерная цена мази против комаров – 50-380 руб. Для детей желательно приобрести специализированное средство, которое будет безопасным для детской кожи.

Если отправляетесь в районы, где обитают клещи, желательно взять с собой специальные инструменты для самостоятельного извлечения клеща из кожи. Они представляют собой щипцы и пинцеты с особой изогнутой формой.

Не забудьте тщательно продезинфицировать кожу перед удалением клеща и действовать в соответствии со схемой.

Подробнее о способах защиты от клеща можно прочитать в другой нашей статье.

Стоимость стандартного набора с приспособлениями для извлечения клеща – около 400-600 руб. Примерная цена медицинского пинцета – 150-400 руб.

Средства для желудка и кишечника

«Тяжелая» пища зачастую становится неотъемлемой частью отдыха. Если вы относитесь к любителям посиделок с шашлыками, стоит обязательно взять с собой препараты для улучшения пищеварения, а также сорбенты для профилактики отравления.

Против тяжести и дискомфорта в желудке и кишечнике можно использовать:

    Имодиум
    Мотилиум
    Лоперамид
    Мотилак
    Фестал
    Пензитал

Что делать при внезапном пищевом отравлении?

    принять сорбент,
    в течение дня употреблять большое количество жидкости,
    если нет рвоты, периодически пить крепкий сладкий чай,
    желательно отдыхать и соблюдать постельный режим.

Симптомы пищевого отравления:

    диарея,
    урчание и боль в животе,
    тошнота,
    рвота,
    бледность кожи.

Сорбенты поглощают и выводят токсические вещества из организма. Для повышения эффективности их действия необходимо строго соблюдать инструкцию к препарату. Популярные сорбенты, которые можно найти в аптеке сегодня:

    Полисорб
    Активированный уголь
    Энтеросгель
    Фильтрум

Солнцезащитный крем

Солнце в мае и начале июня еще не такое агрессивное, как в середине лета. Но это не означает, что можно полностью отказаться от защиты кожи. Если вы планируете отдых в солнечную погоду под открытым небом, вам стоит приобрести специальные солнцезащитные средства.

Средняя стоимость солнцезащитного крема – 300-900 руб.

Это может быть крем, лосьон, молочко, термальная вода. Однако для каждого тона кожи предлагается свой способ защиты. Средства с защитными фильтрами необходимы даже для смуглой и темной кожи.

Как правильно выбрать средство со SPF?

Сколько часов вы проводите под солнцем?

Оттенок вашей кожи

Очень бледная кожа (отличается восприимчивостью к солнцу, часто краснеет, склонна к пигментации)

Светлая кожа (есть склонность к ожогам, загар появляется запоздало)

Смуглая кожа (риск ожогов минимальный, кожа запоздало загорает)

Темная кожа (ожоги для такого типа – редкость, выраженной восприимчивости нет)

1

SPF 30

SPF 15

SPF 8-14

SPF 8-14

2

SPF 30

SPF 30

SPF 15

SPF 8-14

3

SPF 50

SPF 50

SPF 15

SPF 15

4

SPF 50-100

SPF 50

SPF 30

SPF 15

5

SPF 50-100

SPF 50-100

SPF 50

SPF 30

О том, как приучить кожу к солнцезащитным средствам, можно прочитать здесь.

Мазь от синяков и отеков

Во время активного отдыха на лоне природы возможны не только случайные вывихи и растяжения связок, но и ушибы.

Если собираетесь провести выходные далеко от цивилизации, травмпунктов и аптек, то вам однозначно стоит взять в дорогу средства с противовоспалительным действием, которые помогут при ушибах и некоторых других несчастных случаях.

Источник: medafarm.ru

Написать комментарий